Este es un resumen de una entrevista con David Grisaffi que está bastante clara y ayuda a descartar un montón de mitos que circulan por ahí sobre como hacer para lucir abdominales marcados. Se concentra en responder las siguientes preguntas:
Puedo quemar grasa focalizada con ciertos ejercicios? (en otras palabras, los abdominales queman grasa de la barriga?) Conclusión final: NO, no se puede dirigir de que zonas el cuerpo quemará la grasa, eso está programado en tu genética. ( si bien hay un tema de hormonas y tipo de grasa que tiene algún efecto sobre donde se acumula y elimina, esto es bastante variable y para efectos prácticos no se toma en cuenta). Eso quiere decir que nunca bajaré la grasa de ese punto donde me fastidia más? Tampoco, la estrategia es seguir bajando tu nivel de grasa hasta que eventualmente tu cuerpo utilize la grasa del lugar que tu quieres, es decir si genéticamente acumulas grasa bajo el brazo, sigue bajando tu nivel de grasa hasta que eventualmente quemes la grasa que está ahí. Ojo con los programas y suplementos que te ofrecen bajar localizadamente…
Esta bien entrenar los abdominales todos los días? especialmente si es con ejercicios con solo peso corporal? Conclusión final: NO, es un mito. Entrenar abdominales todos los días no solo es una perdida de tiempo, sino que es contraproducente por un simple hecho: NO TE RECUPERAS, lo músculos abdominales son iguales a tus brazos o pecho, no se pueden desarrollar sin recuperación.(Así varíe el tipo de fibra un poco), además por mas que hagas 10000 abdominales diarios el hecho de que se vean depende de tu nivel de grasa, la idea es simple: Construye abdominales con ejercicio y muéstralos con dieta. (2 a 3 veces como máximo es suficiente)
Puedo trabajar los abdominales superiores e inferiores de manera independiente? o son simplemente una gran franja de músculo que trabaja todo junto? Conclusión: MAS O MENOS, la verdad no se puede aislar una sección de los abdominales, pero si se puede poner más énfasis en una parte más que en la otra, esto es verdad sobretodo en el caso de los oblicuos (alias: costado).Así que si es bueno usar varios tipos de abdominales en la rutina.
Bueno esta es solo una parte del la entrevista, la continuación vendrá en otro post.
Además ya es tiempo de dedicarle algunas palabras a los deportes! así que iremos lanzando algunos post sobre fitness, y otros para deportistas.
Si tienes algún tema interesante o idea genial para un post, no olvides en escribirnos
¿Y para cuàndo tendremos la Parte 2?
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