Mitos y Verdades sobre los abdominales: parte I

Este es un resumen de una entrevista con David Grisaffi que está bastante clara y ayuda a descartar un montón de mitos que circulan por ahí sobre como hacer para lucir abdominales marcados. Se concentra en responder las siguientes preguntas:

Puedo quemar grasa focalizada con ciertos ejercicios? (en otras palabras, los abdominales queman grasa de la barriga?) Conclusión final: NO, no se puede dirigir de que zonas el cuerpo quemará la grasa, eso está programado en tu genética. ( si bien hay un tema de hormonas y tipo de grasa  que tiene algún efecto sobre donde se acumula y elimina, esto es bastante variable y para efectos prácticos no se toma en cuenta). Eso quiere decir que nunca bajaré la grasa de ese punto donde me fastidia más? Tampoco, la estrategia es seguir bajando tu nivel de grasa hasta que eventualmente tu cuerpo utilize la grasa del lugar que tu quieres, es decir si genéticamente acumulas grasa bajo el brazo, sigue bajando tu nivel de grasa hasta que eventualmente quemes la grasa que está ahí. Ojo con los programas y suplementos que te ofrecen bajar localizadamente…

Esta bien entrenar los abdominales todos los días? especialmente si es con ejercicios con solo peso corporal? Conclusión final: NO, es un mito. Entrenar abdominales todos los días no solo es una perdida de tiempo, sino que es contraproducente por un simple hecho: NO TE RECUPERAS, lo músculos abdominales son iguales a tus brazos o pecho, no se pueden desarrollar sin recuperación.(Así varíe el tipo de fibra un poco), además por mas que hagas 10000 abdominales diarios el hecho de que se vean depende de tu nivel de grasa, la idea es simple: Construye abdominales con ejercicio y muéstralos con dieta. (2 a 3 veces como máximo es suficiente)

Quemar grasas: 3 cosas simples que por alguna razón nadie te dice….

1. PARA QUEMAR GRASA TIENE QUE HABER UN DEFICIT DE CALORIAS: Es imposible quemar grasas si no hay este déficit de calorías por más  dietas y cardio que hagas. Por ejemplo, si nuestro cuerpo quema 2000cal/día debemos consumir entre 1600 y 1700 cal /día. Ojo! la estrategia es quemar más calorías para lograr el déficit, que es muy diferente a comer menos calorías. ENFÓCATE EN COMER BIEN PERO QUEMAR MÁS!

LANCE ARMSTRONG APUESTA POR HONEY STINGER!!

El 7 veces campeón del TOUR DE  FRANCE  y para muchos considerado mejor ciclista de la historia acaba de formar parte del equipo de HONEY STINGER!

Bajo sus propias palabras Armstrong dice que no le importa pertenecer a las empresas que le ofrezca más dinero, sino apostar por empresas innovadoras con PRODUCTOS EN LOS QUE ÉL CREE!

“ La primera vez que probé Honey Stinger fue durante una carrera de ciclismo de montaña en Colorado. Quedé impresionado con el excelente sabor y la energía. Honey Stinger es ideal para mi en el entrenamiento y durante competencias porque es algo que te  quieres comer y que funciona! Me gusta todo el equipo de Honey Stinger, ellos entienden las necesidades de los atletas y son geniales para trabajar, estoy emocionado de ser parte del TEAM STINGER y trabajar con ellos para expandir sus productos y el negocio” - Lance Armstrong

 

 

Para más información y la entrevista completa con Lance, visita:

http://www.cnbc.com/id/36822988 

http://www.stingerbuzz.com/

Saludos,

ENDURANCE PERU

LA VENTANA DE RECUPERACIÓN ( por que el scoop de WHEY NO SIRVE!!!)

Porque el mundo de los deportistas está migrando de las proteínas en polvo (las famosas WHEY), a otras alternativas como after shake, o bebida post entrenamiento.
De este tema podría escribir 30 páginas pero voy a tratar de ponerlo lo más corto posible:
LA VENTANA DE RECUPERACIÓN, son los 30 minutos después de hacer deporte. En esos 30 minutos el cuerpo esta desesperado por recuperar los nutrientes que perdió o quemó durante el entrenamiento. SI NO LO HACE DESCOMPONE MUSCULO PARA CONSEGUIRLOS (CATABOLISMO).

POR QUE ODIO QUE ME VENDAN PROTEINAS I (La verdad de las proteínas)

Qué proteínas me compro? cuando las tomo? cuantos scoops al día? con qué las mezclo?
Antes de ser vendedor, cuando todavía era un cliente frecuente de las tiendas de suplementos estas eran las preguntas que yo mismo le hacia a los que atendían , y siempre recibía una respuesta diferente, siendo las más común: “ las proteínas 0 carbohidratos, son para tonificar y las que tienen carbohidratos para desarrollar más músculo”  FALSO!!! (quiero empezar aclarando que el macronutriente más importante de la dieta de un deportista o fisicoculturista es el CARBOHIDRATO, quieras quemar la grasa que quieras, pero ese es tema de otra entrada.)
Así que en esta serie  quiero ir aclarando el tema de las proteínas, para que  tu mismo puedas responder las  preguntas de arriba:

FLUID RECOVERY y HONEY STINGER en Perú

Actualmente estamos en construcción para traerles la información deportiva más útil simple e interesante que se pueda conseguir en la Web, por el momento les dejo esta información completa de nuestros nuevos productos. FLUID RECOVERY y HONEY STINGER.
Ahi mismo encontrarás información sobre puntos de venta y contacto.

Endurance Peru